야간뇨 대책 및 예방

야간뇨의 증상과 원인을 알아보고 대책과 예방법에 대해 알아봅시다.

 

 

잠을 잘 자는 게 제일 중요합니다. 잠을 푹 잔 뒤에 다음날은 최고의 컨디션이죠.

 

하지만 밤에 화장실이 가고 싶은 게 지속되다가 수면까지 방해하면 곤란합니다.

 

 

낮에는 3~4시간마다 화장실에 소변을 누러 갑니다.

 

밤에는 잠을 깨지 않게 하는 호르몬이 나오는데요.

 

이 호르몬을 무시하고 계속 화장실을 가다가 수면컨디션을 망칩니다.

 

일상생활을 망치는 점이 정말 안 좋습니다.

 

 

원인입니다.

 

나트륨 섭취를 많이 합니다.

 

1. 자신이 먹는 음식을 생각해보세요.

 

맵고 짠 음식이 순간에는 좋아도 두고 보면 좋지 않습니다.

 

2. 과민성 방광 증상이 있나요?

 

소량을 참지 못하고 화장실을 자주 간 적이 있나요?

 

그렇다면 과민성 방광을 의심해보세요.

 

3. 수면장애

 

잠이 얕으면 작은 소리에도 깨어서 자주 화장실을 갈 수 있습니다.

 

고민이나 고뇌, 걱정거리, 스트레스 때문에 잠을 깊게 자지 못합니다.

 

 

 

 

해결법

 

1. 맵고 짠 음식을 먹지 않는다.

 

한국 사람들이 짠 음식을 좋아합니다.

 

찌개부터 고기에는 소금이 다량 함유되어있습니다.

 

2. 단백질 음식을 적게 먹습니다.

 

단백질을 분해시킨 후 생긴 물질이 방광을 자극하게 됩니다.

 

결과로써 화장실을 자주 갑니다.

 

이외에도 원인이 다양하니 병원에 가서 진료를 받는 걸 권합니다.